◇姿勢改善ストレッチ⑥⑦        　　     　「腰」について　            R7/10/22
　　　　　　　　　　　　　　　           「股関節」について　　R7/12/  3

「腰」について

　腰の痛みやこわばり、硬さの原因は、姿勢が悪いから！生活習慣や筋のバランスが悪いせいで、姿勢が悪くなるそうです。正しい姿勢を保つために、運動とストレッチを継続して行い、腰痛にならない（繰り返さない）体を作りましょう。

「股関節」について

　要介護になる原因の第３位は骨折だそうです。特に股関節を骨折すると、要介護になられる確率が増えることがわかっています。要介護にならず、健康で過ごすためにも、骨や筋力の強化を心がけたいですね。

◇姿勢改善ストレッチ④⑤        　　     　「息切れ・動悸」について　    R7/8/27
　　　　　　　　　　　　　　　           「手・肘」について　　            R7/9/24

　「息切れ・動悸」について

　猫背や巻き肩といった姿勢が、呼吸を妨げる原因のひとつになるそうです。正しい呼吸法と適度な運動（胸郭を広げるストレッチやウォーキングなど）を行い、息苦しさを改善していきましょう。

　「手・肘の病気」について

　手や指、肘の痛みは日常生活に大きな影響を与えます。痛みが出ている方でも効果的なストレッチを教えていただきました。

◇姿勢改善ストレッチ②③        　　     　「首」について　    R7/6/25
　　　　　　　　　　　　　　　           「肩」について　　R7/7/23

　流合先生から、正しい姿勢を保つために大切な「首」と「肩」について学びました。

　日常生活の習慣や癖、運動不足などが原因で姿勢が悪くなるそうです。姿勢を良くするためのストレッチと運動（筋トレ）を教えていただきました。
　ストレッチと運動（筋トレ）を毎日続けながら、正しい姿勢を意識し、健康維持につなげましょう。

◇姿勢改善ストレッチ①　「姿勢の基礎と重要性」　　R7/5/28

　今年度は、５月～令和８年２月の第４水曜日（全１０回）に、整体院スタイルフリー代表で理学療法士の流合慶多さんを講師に迎え、姿勢改善ストレッチ講座を開催します。

　第１回目は、「正しい姿勢」についてお話いただきました。
　年齢を重ねていくと、筋力の低下より猫背やそり腰になり、正しい姿勢が保てなくなるそうです。正しい姿勢を保つためには、日頃から肩回りを中心としたストレッチを継続して行い、血流を良くし柔軟性を高めることが大切だということを教えていただきました。

※姿勢改善ストレッチ講座は、定員に達しているため、募集は終了しています。